Как улучшить состояние проблемной кожи? Ч.5.

Как улучшить состояние проблемной кожи?

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЖИРНОЙ/ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ?

* Витамин C является антиоксидантом, помогает повысить уровень коллагена.
Где содержится: шиповник, облепиха, паприка, черная смородина, ежевика, клубника, цитрусовые, красная смородина, капуста, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина, помидоры, цветная капуста.

* У тех, кто столкнулся с проблемой акне, нередко наблюдается дефицит витаминов A и E.
Где содержатся: орехи, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета — морковь, шпинат, тыква

* Витамины группы B
B2 (рибофлавин) участвует в процессах обновления тканей, клеточного дыхания, способствует улучшению цвета лица.
В3 (ниацинамид) помогает укрепить ослабленный и поврежденный защитный барьер проблемной кожи, помогает производить больше церамидов.
Где содержатся: капуста, печень и почки, бобовые, твёрдые сыры, гречневая крупа, грибы, куриные яйца.

*Продукты, содержащие селен и цинк.
Эти микроэлементы обладают заживляющим действием и принимают участие в строении клеточных мембран. Наибольшее количество селена содержится в бразильском орехе. Цинк можно получить из бобовых, орехов и морепродуктов.

* Рыба полезна всем, а особенно обладателям проблемной кожи, поскольку содержит омега-кислоты.

Будьте здоровы и красивы!


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Онлайн запись
×